Просто хорошее настроение

Сегодня со мной случилось вот что: необыкновенный прилив сил. То ли морозы пошли на убыль, то ли позавтракала вкусно, как давно не завтракала, "заточив" пару яиц, то ли хорошего чаю напилась после вкусной еды.
Часов в 11 начала топить баню, запечатлев процесс на фотокамеру для моей новой интернет-собеседницы из штата Висконсин, которая не знает, что такое "бан'я". Потом "вдруг" оказалось, что дома закончились дрова (усиленно раскочегаривала печи ночью, было -28 С). Носить дрова в дом-тяжелая, но приятная работа, потому что правильно расставила акценты: зачем тягать железные гантели, когда с охапкой дров по ступенькам подниматься гораздо увлекательнее и полезнее (во всех смыслах). Попутно натаскала воды в баню, аж 7 10-литровых ведер. Муж очень удивился этому порыву. А мне было приятно порадовать его!
Кроме того расчистила дорожку от снега, а потом пропылесосила весь дом.
Устала здорово. Сейчас, поздним вечером, ощущаю приятную боль в мышцах. Поработала...
Замечательным отдыхом была банька с обливанием холодной водой. Мороз ослабел, всего минус 17. Шел легкий снежок. Выходить на улицу из парилки было очень приятно, а от вылитого на голову ведра холодной воды необыкновенная радость пробуравливала тело и взмывала вверх, к черному небу. Холод не чувствовался вовсе, а на морозе холодная вода казалась теплой (ведь так и есть на самом деле:  минус 17 холоднее плюсовой температуры воды). Замечательный итог хорошего дня.
Да, забыла написать, что начался мой посевной сезон (пока на подоконнике). Уже проклюнулись посеянные 6 февраля семена томатов, перца и баклажан. Весна все ближе!

Сообразили на троих

С 23 по 27 января впервые в жизни провела трехдневное голодание на воде. Сейчас, когда эйфория спала, могу спокойно рассказать.
Во-первых, я голодала не одна, а со своими родственницами: И. и С. Совместное голодание -это мощная поддержка и мотивация. Девочки мои, спасибо!
Во-вторых, голодать совсем не страшно, а приятно. Потому что ты чувствуешь свою силу, управляешь своими страстями и движешься в новом направлении в познании себя.
Все три дня сырого голодания вела активный образ жизни: нянчила 11-месячную внучку и делала все обычные работы по дому: приготовление еды для семьи, уборка дома, доставка дров в дом из дровника на улице. Исключила только силовые упражнения (не считая таскания дров).
Выходила из голодания постепенно: первый день- разбавленные соки, второй день-соки, третий день - фрукты и овощи.
Вес уменьшился на 6 кг. В теле - удивительная легкость. Только ради этого ощущения стоило попробовать.Конечно, были и не очень приятные минуты. На четвертый день,когда уже можно было выходить, утром ощутила слабость и головокружение.
Спустя 12 дней после проведенного голодания, сегодня, в течение дня пью воду и соки-фреш. Хочется вернуть ощущение легкости в желудке.
Продолжаю бегать по снегу и протоптанным тропинкам. Солнце сумасшедшее. Мороз минус 17. Это заставляет активно двигаться.
Я счастлива, что смогла пересилить себя и пройти это испытание.

Мороз и солнце:день чудесный!

 Солнечно и морозно. Что может быть прекраснее, чем лыжная прогулка  в такой день?!

После 14 часов, когда мороз ослабел, а солнце разогрело воздух, выходим с Бади на прогулку.
Рассыпчатый сухой снег разлетается в стороны из-под лыж, скрипит под палками. Энергично добираемся до снегокатного хайвея. "Спасибо добрым дяденькам за накатанную и ровную дорогу",-мысленно проговариваю. Добираюсь до маленького лесочка. Вот и первые заячьи следы, увиденные мной в этом году. Бади тотчас устремляется по ним.

 Заячий и собачий след.

Останавливаюсь. Это одно из моих любимых мест. На кромке леса - дубы, за ними-березки. Длинные тени. Голубой воздух.

По кромке поля вижу несколько разоренных мышиных гнезд: лиса мышковала. Снег совсем не глубокий, так что рыжая хищница без труда находит, чем поживиться.
Заячьи следы, петляя, убегают в сторону от лыжни, в замерзшие омута.
Продолжаю путь, иногда цепляюсь на поводке к собаке, чтобы прокатиться "с ветерком". "С ветерком" получается не очень, приходится интенсивно толкаться одной палкой, помогая Бади.
Иногда все-таки довольно резво тащит меня.
Прошла 7.5 км за 2 часа.
Утром съела 2 банана, выпила зеленый чай.
Сейчас 19.22. Съедено яблоко и еще 2 банана.
Впереди долгий вечер у компьютера и у телевизора...

Я начала бегать

Второй день подряд, несмотря на мороз и холодный ветер, я делаю пробежки. Это доставляет мне огромное удовольствие. Еще совсем недавно с трудом пробегала небольшие расстояния по садовому участку, задыхаясь, еле отрывая ноги от земли.

Вчера  было холодно и ветрено, бегала около дома, чередуя бег по целине и приятный, легкий бег по расчищенным садовым дорожкам. Осилила чуть больше 2 км.

Сегодня яркое солнце било лучами в окно, усидеть дома невозможно. Из-за мороза не брала лыжи, пешком, по снегу (неглубокий), добралась до снегокатной трассы (1.32 км), а потом, разогревшись, пробежала чуть больше 3 км. Ура! Ура! Ура!
Сформулировала для себя следующее: чтобы достичь в чем-то успеха, нужна сильная внутренняя мотивация. И вера, что тебе это необходимо, жизненно важно.

Тренировки с Еленой Александровой

Продолжаю заниматься по системе Turboton от Елены Александровой. Вчера вечером выполнила упражнения 18 дня. Во-первых, с удовольствием занимаюсь. Если по какой-то причине не смогла вовремя начать занятия (еще хуже - не занималась совсем!), переживаю, чувствую, что не выполнила важное дело.

Мои новые игрушки

Заметно укрепились мышцы. С 2-килограммовых гантелей перешла на 6-килограммовые, а вчера поняла, что можно было бы и добавлять вес на некоторых упражнениях. В секции "железа" в "Спортмастере" стала постоянным покупателем. :-)

На грифе моей гантели 6 пластиковых блинов и 2 металлических (6 х 0,5 + 2 х 1,25), гриф весит 1 кг. Итого: 6,5 кг.

   Мой вес резко не убавился, но и не прибавился (!), несмотря на продолжающиеся семейные праздничные застолья.
Объемы уменьшаются: влезла в "списанные" прежде джинсы, белье.
После занятий на 2-3 день чувствую боль в мыщцах, но приятную, напоминающую, что они, родненькие, растут и живут.

Калькулятор калорий (простой)

http://www.aif.ru/kalory

Убрать живот за 4 минуты.

Хорошие упражнения из комплекса Елены Александровой