Итоги дня 24.12.2011

Работа на улице (уборка снега) - около часа
Лыжная прогулка по пересеченной местности - 4.68 км за 1ч.46.м.16 с.
Еда: бананы 3 шт, груша, помидор, перец болгарский по 1 шт., морской коктейль (200 гр), 1 яблоко, чай с орешками ( 5 шт.), семечки сушеные (щепотка).
Баня, обливание водой, растирание снегом, топтание босиком на снегу.
Вес 72,7

Прекрасный день

Как любит говорить мой брат:"Меня прет!" Более емкого и точного слова я не могу сейчас подобрать для описания своего состояния. 

Расскажу все по порядку. После дневной работы по расчистке и уборке снега (примерно час) я решила прогуляться на лыжах.Все располагало к такому решению: минус 5, свежий снег, даже солнышко иногда скромно выглядывало из-за туч.

Деревенский пейзаж

Подарок сегодняшнего дня

Вчерашней "домашней" лыжни мне показалось мало (уже!). Мой верный друг и спутник в дальних прогулках нетерпеливо стучал хвостом по полу, видя, как я начинаю одевать спортивную одежду. Слова "останешься дома!" вызвали великое удивление и настороженность. Взгляд собачьих глаз был так чист и наивен, что я не удержалась и решила все-таки взять его с собой.С тихим  поскуливанием, выдававшим  нетерпение, пес перемещался за мной по дому. Наконец-то сборы закончены, и мы выходим за калитку.

Дабы не дразнить деревенских псов, я решаю резко свернуть за домом на дорогу, ведущую в поле. Сначала идти было не очень сложно, потому что шла по чьим-то следам. А вот когда утоптанный снег  перешел в снежную целину, скорость моя резко упала. Я и не надеялась на что-то иное, поэтому спокойно, неторопливо и упорно шла вперед "черепашьим" шагом (так отмечен этот этап моего пути в программе-навигаторе на моем телефоне).

Поле, по которому я шла

Снега выпало немало

Как же было приятно после проталкивания себя сквозь снег выйти к следу от снегохода! Вот тут-то и почувствовала я и скорость, и ветер в лицо, и послушность тела. Восторг от нового пути, от легкости скольжения, от одиночества под серым небом, от красоты заснеженного леса.

Идет съемка

Путь мой не всегда был так легок, потому что через некоторое время я свернула на заснеженный вчерашний след снегохода, не такой четкий и гладкий. Пора было возвращаться домой. Темнело.

Я и мой напарник

Вышла к околице деревни, а потом по деревенской улице покатила домой. Конечно, на глазах соседа шлепнулась, спиной чувствуя, как они с сыном смотрят мне вслед. Но зато моя собака получила дополнительную порцию радости, облаяв всех соседских, сидящих по ту сторону заборов, псов.

Отличное настроение

Потом была баня, обливание ледяной водой и обтирание снегом.

Вода для обливания на улице

Баня

Вот меня от всех этих радостей сегодняшнего дня и "поперло".

К тому же я до сих пор не впала в "жор". И это, несомненно, радует меня больше всего.

Добавление к посту

Нашла в программе "Счетчик калорий", сколько "весит" 2-часовая работа лопатой: 780 ккал. 

23.12.2011

День начался так же радостно, как и предыдущий. Потому что за окном снег, а сквозь тучи проглядывает солнце, которого мы уже давно не видели.

Приседала гораздо легче, чем прежде. Поэтому решила делать серии по 60 приседаний. Сделала 3 по 60. Нагрузку почувствовала. Выдох "Ха!" получается все резче и громче, особенно при последнем приседании.

Два часа чистила снег. Устала, а шагомер показал, что я ЕХ совсем не выполнила, а прошла, тут он не врет, 0,5 км черепашьим шагом ( с лопатой). Снег сегодня рассыпчатый, легкий, работалось легко. Только вот как измерить эти "силовые упражнения"?

К вечеру решила пройтись на лыжах. После четырехлетнего перерыва торила лыжню по целине. И не было в эти минуты счастливее человека, чем я. Осилила 1.58 км за 30 минут. Лиха беда начало. Если завтра снег не выпадет, сохранится вполне сносный 400 -метровый круг. Вспомнила, как мы в институте на тренировках гуськом, друг за другом, прокладывали разминочный круг. Да, хочется на хорошую лыжную трассу, чтобы почувствовать скорость, испытать себя.

Питание сегодня такое: несколько бананов, помидор, сырая тыква, салат овощной с лимонным соком. 

Вес 73 кг.

Фото с телефона. Сама себя запечатлела на лыжной прогулке.

22.12.2011

Наконец-то безрадостная утренняя серость за окном сменилось белоснежным светом. Выпал снег. Правильнее сказать "вывалил". Его так много, все стало белоснежно-пушистым, а сосны за окном стоят необыкновенно красивые, опустив низко-низко ветви под тяжестью нового снежного покрова.
Захотелось на улицу, в эту снежность, мягкость, пушистость.
Не буду таскать ведра с водой, просто натрусь снегом! Робко, боязливо зачерпнула первую порцию снега, растерла ноги, руки, бедра. Шершавый и холодный снег превращался в воду, быстро таял на теле, но, осмелев, снова и снова  купалась в этой белизне.
Но этого показалась мало, набрала воды и все-таки облилась, стоя почти по колено св сугробе. Восторг! Счастье! Гармония! Радость!

Итоги дня:
утром приседания 4 цикла по 40
вечером 50
прошла 2.7 км
чистила снег минут 35-40 (тяжелый!)
еда: тыква сырая, груша, манго, помидор, вечером чай и хлеб (удивляясь,зачем я это делаю!!!) с медом (2 ч.л.)
Этим куском хлеба испортила такой хороший день...

21.12.2011

Выдержала 36 часов голодания. Слово "выдержала" - не очень точное. Потому что было легко и приятно. Взвесилась после 23 часов голодания (20.12.2011 в 21.14), вес 73,2 (-500 г), утром 21.12.2011 вес уменьшился до 72,9 (-300 г). Выпила кружку кипяченой воды, съела мандарин и несколько кусочков яблока. В период с 13 до 15.30 съела еще 1 яблоко и 3 мандарина. После 17 часов "загрузилась" салатом без соли и подсолнечного масла. В 19 съела грушу.
За день прошла 5.9 км со средней скоростью 4.7 км/час
Выводы дня: сухое голодание не страшно. Я могу! И буду! Нет жиру!

20 декабря 2011 года

Утром взвесилась. 73,7 кг. Не ожидала, что вес уменьшится, потому что три предыдущих дня прошли без тренировок и с нарушением режима питания.
Вчера в 22.00 начала 24-часовое сухое голодание. Сейчас 20.16. Есть не хочется. Весь день мерзла, особенно ноги. Состояние тихого покоя. Иногда необъяснимая раздраженность (утром отключили свет-я негодовала).

Водой облилась из  одного ведра, потому что ее просто не было больше в кране. Все равно неплохо.
Перед обливанием сделала 130 приседаний. Мышцы бедер стали болеть сильнее. Добавилась боль в пояснично-кретсцовом отделе (тоже мое проблемное место). Немного изменила технику: 30 приседаний-10 сек.отдых. Начала с 10.