Попытка анализа своего образа жизни и тех изменений, которые я ожидаю в себе и вокруг меня
суббота, 14 января 2012 г.
Послепраздничные размышления и выводы
Поздравляю всех с окончательно наступившим новым годом!
Примите мой подарок.
Конечно, он не совсем новогодний.
Просто на моем подоконнике наступила весна.
"Моя весна" немного опередила календарную, настоящую. Но она не менее прекрасна. Только совсем маленькая.
Свой первый пост в 2012 году начну с воспоминаний. 30 декабря 2011 года я весила 72,5 кг. Конечно, меня это радовало.Но недолго. Когда 31 все уселись за праздничный стол, уставленный яствами, я тихо просила себя не наж...ся. И довольно долго терпела. Но все-таки в топку были брошены бутерброды с икрой (два), малосольная семга собственного приготовления, консервированные огурчики-помидорчики из своих припасов, свежие овощи и фрукты. Мясо мне не хотелось ( и на том спасибо).
2 января мой вес был уже 74,3. Здесь мне хотелось бы сказать о коварстве маринованных продуктов: после их употребления резко прибавляется вес. У меня есть предположения на этот счет, но они пока не имеют личных доказательств.
02.01 я перешла на строгий растительный рацион. Все, что ела-записывала. И начала заниматься по методике Елены Александровой "Похудей за месяц с Турботон" (http://fitnessmirror.com)
Мой рацион по часам:
11-11.30 Вода горячая, 2 яблока
13.30 1/2 яблока
14.30 Груша, 1/2 яблока
15.00 Салат из 1 помидора, 1 болг. перца, зелень, горчичное масло
16.00 Яблоко
18.00 1 кус хлеба "8 злаков", вода
19.30 Яблоко
20.30 Яблоко
Перед сном-стакан горячей воды.
С 21 до 21.20 первое занятие с отягощениями. Не могла сделать ни одно упражнение! Не плакала, но расстроилась.
На следующий день рацион остался прежним: ела, когда хотела, но только овощи и фрукты.
К вечерним упражнениям добавила дневные лыжные прогулки (от 3 до 5 км).
04 января мой вес был 72,8.
В Рождественский сочельник я ничего не ела.
А вот 7 января, на Рождество, отпустила все свои страхи и ела все, что хотела, но понемногу. Праздник живота без угрызений совести.Без записей в дневнике, без взвешиваний.
09 января возобновила занятия с отягощениями.
На весы встала 10 утром. 73,6 ( и это после такого обжорства!)
Психологически я была готова к большему весу и знала, как и за какое время смогу вернуться в прежнюю форму (опыт посленовогодний).
Скажу честно, что перестать тешить свое тело и брюхо трудно. Я до сих пор не вернулась к фруктово-овощной еде. То мне хочется сыра, то кофе (не пила уже несколько лет), то приготовлю вкусный овощной плов с бурым рисом и хочется попробовать, то вспомню, что давно не ела яйца. Себя оправдывать и тешить можно бесконечно.
Но ведь я уже 2 недели занимаюсь с гантелями, выполняю все упражнения, устаю и напрягаюсь, прыгаю через скакалку, хожу иногда на лыжах, бегаю маленькие кроссы по 20 минут по заснеженному полю.
Суровая правда на циферблате весов: 74, 100.
Хватит жрать!
Выводы: бойся маринованных продуктов
ешь фрукты-овощи столько, сколько хочется
не пей кофе
не ешь вареную еду (это трудно)
не ешь сладости, даже из хорошего шоколада
записывай все, что ешь
15.00 Салат из 1 помидора, 1 болг. перца, зелень, горчичное масло
16.00 Яблоко
18.00 1 кус хлеба "8 злаков", вода
19.30 Яблоко
20.30 Яблоко
Перед сном-стакан горячей воды.
С 21 до 21.20 первое занятие с отягощениями. Не могла сделать ни одно упражнение! Не плакала, но расстроилась.
На следующий день рацион остался прежним: ела, когда хотела, но только овощи и фрукты.
К вечерним упражнениям добавила дневные лыжные прогулки (от 3 до 5 км).
04 января мой вес был 72,8.
В Рождественский сочельник я ничего не ела.
А вот 7 января, на Рождество, отпустила все свои страхи и ела все, что хотела, но понемногу. Праздник живота без угрызений совести.Без записей в дневнике, без взвешиваний.
09 января возобновила занятия с отягощениями.
На весы встала 10 утром. 73,6 ( и это после такого обжорства!)
Психологически я была готова к большему весу и знала, как и за какое время смогу вернуться в прежнюю форму (опыт посленовогодний).
Скажу честно, что перестать тешить свое тело и брюхо трудно. Я до сих пор не вернулась к фруктово-овощной еде. То мне хочется сыра, то кофе (не пила уже несколько лет), то приготовлю вкусный овощной плов с бурым рисом и хочется попробовать, то вспомню, что давно не ела яйца. Себя оправдывать и тешить можно бесконечно.
Но ведь я уже 2 недели занимаюсь с гантелями, выполняю все упражнения, устаю и напрягаюсь, прыгаю через скакалку, хожу иногда на лыжах, бегаю маленькие кроссы по 20 минут по заснеженному полю.
Суровая правда на циферблате весов: 74, 100.
Хватит жрать!
Выводы: бойся маринованных продуктов
ешь фрукты-овощи столько, сколько хочется
не пей кофе
не ешь вареную еду (это трудно)
не ешь сладости, даже из хорошего шоколада
записывай все, что ешь
Подписаться на:
Сообщения (Atom)